Voor deze die willen afvallen zonder zichzelf te verliezen.
Voel je je futloos, zwaar of uit balans?
Heb je al van alles geprobeerd om af te vallen, maar komt het telkens weer terug?
Of weet je wel wat je zou moeten doen… maar lukt het gewoon niet?
Je bent niet zwak. Je mist geen wilskracht.
Wat je mist, is een strategische aanpak die naar jou luistert — écht naar jou.
Geen rigide diëten of strakke sportschema’s. Maar begeleiding die voeding, beweging en mindset met elkaar verbindt. Want je lichaam werkt niet los van je hoofd, en je hoofd niet los van je emoties.
Hoe gaan we te werk?
In 3 fases bouwen we samen aan blijvende verandering.
Geen standaardtraject. Geen quick fix.
We werken in drie duidelijke fases — afgestemd op je wensen, je doelen en je budget.
01
Verkennen & begrijpen
We starten altijd met een intake sessie van 60 minuten. In dat gesprek luister ik naar jouw verhaal:
wat je al geprobeerd hebt, waar je mee worstelt, wat je écht wil bereiken — en vooral: wat haalbaar is voor jou.
We maken een body-analyse en kijken naar de compositie van je lichaam.
We nemen een stress test af en bekijken hoe je leefstijl je gewicht beïnvloedt.
​
Na deze sessie stel ik een persoonlijk plan voor, op maat van jouw leven.
Dat kan voeding, beweging, mindset-werk of hypnose bevatten — afhankelijk van jouw noden.
Prijs intakegesprek: €65
Na deze fase beslis jij of en hoe je verder wil.
02
Doen & doorzetten
We gaan aan de slag met het plan dat we samen hebben opgesteld.
Dit is de fase van uitvoeren, oefenen en voelen wat werkt. Maar dit is ook de fase van motivatie,
doorzetting en mindset shift.
Je krijgt begeleiding, ondersteuning en opvolging op verschillende niveaus:
-
Coaching rond voeding, beweging en/of gedragspatronen
-
Ondersteuning bij motivatie, wilskracht, zelfdiscipline en emotioneel eten
-
Hypnose of/en ontspanningstechnieken (indien passend)
-
Aanpassingen aan het strategie -en voedingsplan als dat nodig is
-
Regelmatige opvolging, nameting en evaluatie van je vooruitgang
​
Jij bepaalt het tempo.
Ik zorg voor houvast, structuur en een veilige ruimte waar alles besproken mag worden.
03
Resultaten vasthouden
In deze fase gaan we aan de slag met het versterken en vasthouden van wat je hebt opgebouwd.
Wij werken aan:
-
Je leert zelf beslissingen nemen rond voeding, beweging en zelfzorg
-
We bespreken hoe je moeilijke momenten herkent en er op een bewuste manier mee omgaat.
-
Je krijgt zicht op automatische reacties en leert hoe je hiermee omgaat in het dagelijks leven.
-
We zoeken samen naar manieren om fysieke en mentale stabiliteit vast te houden, ook bij stress of verandering.
-
Langdurige opvolging (indien gewenst)
Er is ruimte voor periodieke sessies op termijn (ook op afstand) — als reflectie of bijsturing, wanneer jij dat nodig vindt.
​​
Het doel in deze fase is niet perfectie, maar continuïteit: weten wat werkt, herkennen wat je nodig hebt, en daar zelfstandig naar kunnen handelen.
​​
Sommige cliënten kiezen ervoor om periodiek terug te komen voor een opvolgsessie of reflectiemoment.
Optioneel:
-
Check-in sessies per maand of kwartaal
-
Herhaling van specifieke sessies (zoals beweging/ fitness coaching, hypnose/ life coaching of voedingsconsult) als anker
-
Reflectievragen of zelfevaluaties die je helpen om jezelf op koers te houden
