Je hebt geen eetprobleem – je hebt een emotieprobleem! Emo-eten - wat is het?

Ben jij klaar met emotie-eten en het jojo-effect? Ontdek waarom afvallen niet begint met minder eten, maar met het begrijpen van je emoties – en wat je daar concreet aan kunt doen.

Herken jij dit?

Je hebt net een stressvolle dag achter de rug. Je kinderen bleven maar doorgaan, je inbox stroomde over, en toen je partner vroeg wat er gegeten werd… kon je wel ontploffen.

En voor je het wist zat je op de bank met een reep chocola – die je niet eens lekker vond.

Niet omdat je honger had. Maar omdat je moe was. Gefrustreerd. Verdrietig.

Ben jij klaar met emotie-eten en het jojo-effect? Ontdek waarom afvallen niet begint met minder eten, maar met het begrijpen van je emoties – en wat je daar concreet aan kunt doen.

Dát is emotie-eten.

En hier komt het pijnlijk eerlijke stuk: Het is geen gebrek aan discipline. Het is een manier om met ongemakkelijke emoties om te gaan.

Wat is emotie-eten (echt)?

Emotie-eten betekent dat je eten gebruikt om gevoelens te dempen of te vermijden. Denk aan:

• Chocolade als troost na een rotdag

• Chips als afleiding bij verveling

• Een tweede bord pasta omdat “je het verdiend hebt” na een lange dag

Het voelt even fijn… maar daarna? Schuldgevoel. Frustratie. En vaak nog meer drang om te eten.

Zie je de vicieuze cirkel?

Waarom diëten niet werken bij emotie-eten

Als jij een emotionele eter bent, dan is een dieet als pleisters plakken op een wond die blijft bloeden.

Je kunt nog zo’n strak eetschema volgen, je valt misschien tijdelijk af...Maar zolang je de onderliggende emoties niet aankijkt, kom je weer aan.

Waarom? Omdat eten je manier is geworden om te ontladen, ontspannen, of vermijden.

En een dieet leert je niet hoe je dat anders kunt doen.

De echte oorzaak: onderdrukte emoties

Veel vrouwen die bij mij komen zeggen: “Ik heb geen ruggengraat. Ik hou het gewoon niet vol.”

Maar de waarheid is:

Je hebt geen ruggengraatprobleem. Je hebt een emotieprobleem waar je nog geen gezonde uitlaatklep voor hebt gevonden.

Als je niet weet wat je voelt en waarom je eet, blijf je vechten tegen jezelf.

Hoe kom je eruit? (Geen crashdieet, wél duurzaam resultaat)

Hier komt het praktische stuk. Want zoals je weet: ik geloof niet in zweverigheid.

Wel in actie.

1. Word je bewust van je triggers

Vraag jezelf op moeilijke momenten af:

• “Wat voel ik nu echt?”

• “Waar heb ik behoefte aan, behalve eten?”

Schrijf het op. Zonder oordeel.

2. Ontkoppel eten van emoties

Vervang eten door iets anders dat je écht helpt:

• Een korte wandeling

• Even ademen met muziek op

• Een vriendin bellen

  
  

Niet omdat je ‘het niet mag’ eten. Maar omdat je kiest voor iets dat je op de lange termijn beter helpt.

3. Bouw een nieuw ritueel

Rituelen kalmeren je zenuwstelsel. En dát is wat je nodig hebt als je gestrest, verdrietig of overprikkeld bent. Kies iets simpels en haalbaars:

• Elke ochtend 5 minuten journaling

• Elke avond een rustmoment zonder scherm

Discipline is een stuk makkelijker als je een structuur hebt die je draagt.

En de kilo’s dan?

Die verdwijnen… als bijwerking van innerlijke rust.

Want als jij leert om met emoties om te gaan zonder eten, raak je de echte ballast kwijt.

Je lichaam volgt je gedrag. Je gedrag volgt je emotionele staat. Dus als jij van binnen verandert, verandert de buitenkant mee.

Herken je jezelf hierin?

Dan wil ik je dit zeggen:

Je bent niet zwak. Je hoeft jezelf niet te blijven straffen. Je mag leren omgaan met je gevoelens, in plaats van ze te verdoven.

Wil je leren hoe?

👉 Boek een intakegesprek en ontdek hoe we samen jouw emotie-eten kunnen doorbreken.

Je hoeft dit niet alleen te doen. Maar je moet wél beginnen.

Maak afspraak